치매는 노년기에 발생할 가능성이 높은 질환이지만, 젊을 때부터 꾸준한 관리를 하면 예방할 수 있습니다. 건강한 뇌를 유지하기 위해 지금부터 실천할 수 있는 치매 예방 생활 습관 10가지를 소개합니다! 1️⃣ 균형 잡힌 식단 유지하기지중해식 식단이 치매 예방에 효과적입니다.생선, 채소, 견과류, 올리브오일, 통곡물을 충분히 섭취하세요.가공식품, 설탕, 포화지방 섭취는 줄이세요. 2️⃣ 꾸준한 운동 습관 기르기운동은 뇌 건강을 향상시키는 강력한 방법입니다.주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동 (걷기, 수영, 자전거 타기) 추천가벼운 근력 운동도 함께 하면 더욱 효과적입니다. 3️⃣ 뇌를 자극하는 활동하기뇌를 활발하게 사용하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다.독서, 퍼즐 맞추기, 새로운 언어 배우기 등 지적..